فن التنفس الواعي خلال رمضان

مريم شعلان

السيرة الذاتية للخبير(ة):

مريم شعلان، صاحبة ١٢ رقماً قياسياً وطنياً في الغوص الحر لجمهورية مصر وحاملة للعديد من الأرقام القياسية القارية لأفريقيا. قامت بتأسيس “مدرسة جدة للغوص الحر” (JFS) في عام ٢٠٢١، بينما تحضّر بكالوريوس في علم النفس.

نبذة عن البرنامج :

انضموا إلى ورشة غامرة في “فن التنفس الواعي خلال رمضان” حيث سنكتشف العلاقة العميقة بين النفس والجسد. مستفيدين من رحلة مريم شعلان التي امتدت لعشر سنوات في الغوص الحر، ستشارككم الدور الحيوي الذي يلعبه التنفس الواعي في تنظيم ضربات القلب وتهدئة الجهاز العصبي. وفي هذه الجلسة العملية، سنمارس مجموعة متنوعة من تقنيات التنفس، بما في ذلك التنفس البطني، والاحتفاظ بالنفس لوقت قصير، والمشي مع انقطاع النفس. يساعد كل تمرين على الوصول إلى مستويات مختلفة من التحكّم في النفس، مما يعزز شعورًا أعمق بالوعي، والاسترخاء، والتركيز. سواء كنت جديدًا على الوعي أو تبحث عن تحسين ممارسة التنفس لأسباب مختلفة، سترشدك هذه الورشة إلى إطلاق قوى تنفسك لتحسين رفاهيتك ووضوح عقلك.

المخرجات المتوقعة:

١. تحكم أفضل في النفس والقلق:

سيغادر المشاركون ورشة العمل قادرين على التحكم في أنفسهم بشكل أفضل، مع تقليل القلق والتوتر من خلال تقنيات التنفس الفعالة.
سيشعرون بالراحة والاسترخاء في مواجهة المواقف اليومية الصعبة، مع تقليل ردود الفعل العاطفية السلبية.

٢. وعيٌ أعمق وصفاءٌ عقليٌ:

سيطوّر المشاركون الوعي الذاتي من خلال تقنيات التنفس، ويزيدون من قدرتهم على التركيز ووضوح التفكير.
سيرفعون مستويات تركيزهم وتقليل التشتت العقلي في المهام اليومية.

٣. تحسين الرفاهية والصحة الجسدية:

سيكتشف المشاركون فوائد التنفس الواعي على الصحة الجسدية ويساعد على تحسين النوم والتقليل من أعراض التعب الجسدي والألم.

سيشعرون بتحسين المزاج والتفاؤل، مع تقوية الشعور بالتوازن والهدوء النفسي.

الشروط والأحكام (إن وجدت):

لا يوجد شروط لحضور الورشة

غير متوفر في المخزون

الأوقات:

٤:٠٠ - ٥:٣٠ عصرًا

الأيام والتواريخ:

يومياً من الأحد ٩ مارس وحتى السبت ١٥ مارس

التكلفة:

705

عدد المشاركين الأقصى:

٢٥ كحد أقصى شخص

مجال ورشة العمل:

تنفس | جسد | وعي | تركيز

الفئة المستهدفة:

الورشة خاصة لمن لديه عمل تطبيقي جامعي أو عملي مرتبط بالأفلام الوثائقية، سواء كان عمله الخاص أو شارك في عمله.

اللوازم والطلبات عند الوصول:

شراب للمشي على الأرض حفاة
حذاء رياضة لأيام المشي في الخارج
لبس مريح للحركة
Yoga mat سجادة رياضية شخصية
لمن هو مصاب بالربو، رجاء اصطحاب البخاخ الخاص بك للاحتياط